El plan de comidas de pérdida de peso de Lizzo tiene 3 platos, ayudando al IMC a bajar y energía

Lizzo’s Tomando el control de los gráficos y su salud. El ícono ganador del Grammy, conocido por su confianza, voces potentes y una realidad de filtro cero, se está abriendo sobre su viaje de bienestar, y se trata de equilibrio, proteínas y conocer su cuerpo.

Ahora, 37, Lizzo, nacida Melissa Viviane Jefferson, acaba de adornar la portada de la salud de las mujeres, y la historia que cuenta no se trata de pérdida de peso, sino liberación de peso y ganancia de salud.

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En enero de 2025, Lizzo celebró un hito: alcanzó su “objetivo de liberación de peso” personal, revelando que había dejado caer su grasa corporal en un 16% y bajó su IMC por 10.5 puntos desde el comienzo de 2023. Pero no se trataba de números en una escala, se trataba de sentirse mejor en su cuerpo, aliviar sus síntomas Gerd y alimentarla en el escenario.

Desayuno que trae el calor (sin la acidez estomacal)

Las mañanas comienzan fuertes con un plato que alcanza todas las marcas: sabor, equilibrio y combustible amigable con las intestinales. Su desayuno favorito incluye dos huevos revueltos, salchicha de pollo y un hash de coliflor. Es rico en proteínas, bajos en carbohidratos simples y fácil de digestión, algo crucial para Lizzo, que administra la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), una condición que puede estufar con alimentos grasos o ácidos.

La proteína la mantiene completa y energizada, mientras que la coliflor hash Brown agrega comodidad acogedora sin el choque de carbohidratos. Este combo muestra que la comida consciente todavía puede tener un sabor increíble.

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Rotación del almuerzo de Lizzo

Cuando se trata de almorzar, Lizzo lo mantiene ligero, satisfactorio y lleno de nutrientes. Ella gira entre tres comidas destacadas:

• Ensalada de pollo tailandés rallado: Proteína magra lanzada en una mezcla sabrosa y cargada de verduras. Las especias tailandesas traen sabor audaz sin la hinchazón.
• Envoltura de lechuga con atún: Un clásico limpio, crujiente y de alta proteína que es bajo en carbohidratos y fácil de digerir.
• Pechuga de pollo en rodajas: Simple, confiable y fácil de combinar con verduras al vapor o asada para una comida que alimenta su tarde sin ralentizarla.

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Cena a las 5:00

Mientras que la mayoría de nosotros estamos descubriendo qué hay para cenar, Lizzo ya ha envuelto la suya. Ella come su comida final antes de las 5 p.m. para ayudar a manejar la ERGE, que se destaca cuando se acuesta con el estómago lleno.

Su cena saludable y acogedora incluye pastel de carne de pavo, puré de papas de coliflor y judías verdes. Es comida reconfortante clásica con un toque intestino inteligente, pavo magro sobre carne roja pesada, coliflor cremosa en lugar de papas con almidón y verduras fibrosas para redondear las cosas. Es abundante sin la acidez estomacal.

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“Tengo ERGE, por lo que mi cuerpo necesita tiempo para digerir la comida antes de irme a dormir, por lo que el ácido no se enrolla hasta mi garganta”, explicó. Esta es una estrategia identificable e inteligente para cualquier persona que luche con el reflujo nocturno.

De vegano a vibrante

Lizzo también se puso sincero sobre por qué se alejó de su dieta vegana. Después de un año de alimentación a base de plantas, se dio cuenta de que no estaba sirviendo de su salud. “No estaba recibiendo los nutrientes que necesitaba”, dijo, señalando que sus comidas se habían inclinado fuertemente en pan, soya, queso anacardos y sustitutos de carne, artículos que a menudo carecen del espectro nutricional completo de alimentos integrales.

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En lugar de apegarse a una etiqueta, Lizzo priorizó lo que la hizo sentir bien. El resultado es una dieta llena de vegetales vibrantes, proteínas de calidad y tiempo de comida más inteligente y una versión de sí misma que se siente más fuerte, más equilibrada y lista para cualquier cosa.