el nutriente subestimado que puede ayudar a su cerebro, apoyar el sueño y más

Todos se aseguran de alcanzar sus objetivos de proteínas, probando suplementos como la creatina y asegurándose de que tomen su vitamina C, pero hay muchas más cosas para aprender. Probablemente haya visto la palabra “taurina” en latas de bebidas energéticas, pero hace mucho por su cuerpo y mente de lo que probablemente sepa.

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¿Qué es Taurine?

La taurina es un aminoácido que su cuerpo hace naturalmente, pero también puede obtenerlo de alimentos como pescado, mariscos, aves de corral y lácteos. Es uno de los compuestos más abundantes del cerebro, el sistema nervioso y en todo el cuerpo. A diferencia de algunos aminoácidos, no se usa para construir proteínas, pero juega un papel importante en la salud y la función de los órganos del cuerpo.

Por qué es bueno para ti

Taurine ofrece una amplia gama de beneficios para su cuerpo y mente. Para la salud del corazón, puede ayudar a regular la presión arterial, reducir el colesterol y apoyar la función cardiovascular general. Cuando se trata del cerebro, la taurina ayuda a su sistema nervioso a comunicarse de manera más eficiente y protege las células cerebrales del daño. También puede promover una respuesta de estrés normal.

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La taurina puede aumentar la energía y la resistencia, ya que los estudios han encontrado que la taurina puede mejorar el rendimiento del ejercicio y reducir la fatiga. Sus ojos también se benefician, ya que su retina contiene altos niveles de taurina, lo que ayuda a proteger contra la pérdida de visión con el tiempo.

Para aquellos que luchan con el insomnio, la taurina incluso puede apoyar el sueño calmando el sistema nervioso a través de neurotransmisores como GABA, reduciendo la excitabilidad del cerebro y promoviendo la relajación. También puede ayudar a regular la melatonina, lo que hace que sea más fácil quedarse dormido y disfrutar de una mejor calidad del sueño.

Cómo obtener más taurina

Si come una dieta equilibrada con mariscos, carne y lácteos, probablemente esté haciendo suficiente de ella naturalmente. Pero los comedores a base de plantas o cualquier persona que busque un impulso adicional también puede encontrar taurina en los suplementos.

Puede comprar suplementos de taurina en línea o en la tienda, pero hable con su médico antes de comenzar. Algunos podrían recomendar tomar 1000 mg dos veces al día, especialmente si está luchando con ansiedad o insomnio. Según Mindlabpro, las dosis de taurina para la ansiedad varían de 500 a 2000 mg por día y no están asociadas con ningún efecto secundario. Algunos médicos podrían recomendar tomarlo junto con un suplemento GABA.

Descargo de responsabilidad: esta información es solo para conocimiento general y no debe usarse en lugar de asesoramiento médico profesional. Siempre consulte con su médico o un proveedor de atención médica calificado para obtener asesoramiento sobre cualquier preocupación médica.