El ritual matutino de aceite de oliva de Hailey Bieber se vuelve viral, pero ¿realmente funciona?

En la era de los hacks de TikTok, los dermatólogos, médicos y expertos en bienestar en general se encuentran desacreditando o confirmando los beneficios de los trucos virales de belleza y bienestar cada dos días. Hailey BieberLa que podría ser una de las celebridades más influyentes de los últimos años ha vuelto a desatar una conversación viral sobre bienestar luego de revelar que comienza sus mañanas con un trago de aceite de oliva mezclado con jugo de limón antes de desayunar o tomar un café.

El modelo y fundador de Rhode. compartió que el simple ritual es parte de su rutina diaria, afirmando que ayuda a mantener la salud intestinal, promueve una piel radiante y puede ayudar a controlar el peso. Como era de esperar, la práctica rápidamente ganó fuerza en TikTok, donde miles de usuarios han comenzado a probar por sí mismos el hábito aprobado por las celebridades.

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Pero si bien las redes sociales han adoptado la tendencia, los expertos en salud dicen que la realidad tiene más matices.

De acuerdo a Dr. Frank Lipmanexperta en longevidad, autora de bestsellers del New York Times, pionera de la medicina integrativa y asesora de salud de la actriz desde hace mucho tiempo. Maggie Q.los beneficios pueden provenir en gran medida de un componente clave, que es el aceite de oliva virgen extra de alta calidad.

“Cualquier hábito que introduzca polifenoles en el cuerpo es un paso en la dirección correcta”, dijo el Dr. Lipman. HOLA! revista. “Si estás tomando una inyección de aceite de oliva, la calidad importa. Hazlo virgen extra de alta calidad. Pero si quieres los beneficios sin taparte la nariz, ActivatedYou’s Morning Complete proporciona polifenoles de una manera que realmente esperas”.

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Según el Instituto Nacional de Salud, los polifenoles son compuestos vegetales naturales conocidos por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Las investigaciones los han relacionado con una mejor salud del corazón, una mejor digestión y protección contra el daño celular causado por el estrés oxidativo.

El aceite de oliva virgen extra, piedra angular de la dieta mediterránea, es especialmente rico en estos compuestos beneficiosos. Los estudios han demostrado que el consumo regular puede favorecer la salud cardiovascular, reducir la inflamación y contribuir al bienestar general.

Por qué la gente está añadiendo aceite de oliva a su rutina matutina

Los partidarios de esta tendencia creen que consumir aceite de oliva con el estómago vacío ayuda a estimular la digestión y proporciona una fuente saludable de grasas a primera hora del día. A la adición de jugo de limón a menudo se le atribuye la adición de vitamina C y un sabor refrescante, aunque la evidencia científica que respalda efectos desintoxicantes específicos sigue siendo limitada.

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Los expertos en nutrición generalmente coinciden en que el aceite de oliva puede ser un complemento saludable para una dieta equilibrada. Sin embargo, hay pocas investigaciones que demuestren que tomarlo como una inyección concentrada por la mañana ofrezca beneficios únicos en comparación con incorporarlo a las comidas a lo largo del día.

Las afirmaciones relacionadas con la piel también son más complejas de lo que suelen sugerir las publicaciones en las redes sociales. Las grasas saludables y los antioxidantes pueden favorecer la salud general de la piel, pero los dermatólogos señalan que una piel radiante generalmente refleja una combinación de factores, que incluyen la dieta, la hidratación, el sueño, la genética y los hábitos de cuidado de la piel.

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Sin embargo, los profesionales de la salud advierten que no se debe considerar un solo ritual como una solución milagrosa. “No existe una solución mágica cuando se trata de salud”, enfatizan muchos expertos en medicina integrativa. En cambio, el bienestar a largo plazo suele ser el resultado de hábitos constantes, como comer alimentos ricos en nutrientes, hacer ejercicio con regularidad, controlar el estrés y dormir lo suficiente.

¿Deberías intentarlo?

Para la mayoría de los adultos sanos, una pequeña cantidad de aceite de oliva virgen extra de alta calidad se considera segura y puede ofrecer beneficios nutricionales. Sin embargo, los expertos sugieren centrarse menos en la tendencia en sí y más en el panorama más amplio de la calidad dietética general.

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Si el ritual ayuda a alguien a consumir compuestos vegetales más beneficiosos y fomenta elecciones más saludables a lo largo del día, puede tener valor. Aún así, es probable que los beneficios reales provengan de hábitos de vida sostenidos en lugar de un solo trago de aceite de oliva y jugo de limón cada mañana.