12 formas de hacer que el agua tenga mejor para mantenerse hidratado y saludable este verano

Los humanos necesitan beber agua, una buena cantidad también. Especialmente en verano, cuando estás sudando solo por existir. El agua mantiene su piel brillante, su energía y, con suerte, puede evitar que coma en exceso, esté cansado, de mal humor, hinchado o teniendo dolores de cabeza. Si usted es alguien que generalmente busca una bebida energética de refrescos o alta en calorías porque “no le gusta el sabor del agua”, hay algunas opciones para que lo sea más saludable e hidratado. El verano significa fiestas en la piscina, días en la playa y, para algunas personas, resacas. Evite los golpes de calor, los dolores de cabeza dolorosos y los órganos doloridos bebiendo más H20.

¿Cuánta agua debe beber?

Una línea de base común es de alrededor de 2.7 litros (aproximadamente 11 tazas) por día para mujeres y 3.7 litros (aproximadamente 15 tazas) para hombres, según las Academias Nacionales de Ciencias de los Estados Unidos. Pero eso también incluye líquidos de los alimentos. También puede tratar de beber la mitad de su peso corporal en onzas. Si lo está sudando en el gimnasio, querrá aumentar su consumo de agua para ayudar a su cuerpo a recuperarse rápidamente. Por supuesto, más no siempre es mejor. Existe la misma cosa como beber demasiada agua, y puede eliminar su equilibrio electrolítico y provocar hiponatremia.

1. Pon fruto en él

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Sí, fruta real. No es que cosas misteriosas “con sabor natural”. Corta un limón, agrega algunas bayas o agrega una cuña naranja. Déjalo reposar en el refrigerador por un momento. Auge. Elegante. Tus amigos quedarán impresionados.

2. Agregue hierbas frescas como si estuvieras en un espectáculo de cocina

La menta hace que todo tenga un sabor más frío. No lo pienses demasiado, solo enjuague y mezcle algunas ramitas en tu botella. Sea creativo, hay muchas hierbas diferentes como Rosemary, Sage y Thyme.

Aquí hay algunas combinaciones divertidas de frutas y hierbas.

• Menta + pepino
• Albahaca + fresa
• Romero + toronja
• Menta + sandía
• Tomillo + limón
• Lavanda + arándanos
• Cilantro + lima
• Salvia + durazno
• Menta + piña
• Albahaca + mango
• Menta + naranja
• Rosemary + Blackberry
• Estragón + limón
• Menta + kiwi
• Albahaca + frambuesa

3. Cubos de hielo con sabor a congelación

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1. Consigue una bandeja de hielo.
2. Llénelo con agua de coco, jugo de limón o cualquier fruta sobrante que tenga.
3. Congelar.
4. Siéntase elegante y póngalo en su botella de agua o jarra para compartir con amigos.

4. Haz el truco de jugo

Solo un chapoteo. No la mitad de la botella. Intenta mantenerlo natural y sin azúcar también.

5. Ve con brillo si necesitas burbujas

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El agua espumosa se siente elegante y tiene esa dulce quemadura. Hay máquinas prácticas que puede comprar para que lo haga en casa. Si eres alguien que intenta salir de los refrescos, agrega cal, pepino o lo que sea que esté a punto de ir mal en tu refrigerador.

6. Hazlo frío. Como, en realidad frío

¿Agua de temperatura ambiente? No. Mantenga a un lanzador en la nevera. Agrega hielo. Agregue sus cubos de congelador.

7. Déjalo infundir durante la noche

¿Quieres un sabor real? Deje que el agua se sienta con frutas y hierbas durante la noche en la nevera. Esfuerzo perezoso, sabor máximo. Sentirás que ejecuta un retiro de bienestar.

8. Medio agua de coco, medio agua regular

Sabe un poco dulce, agrega electrolitos y te hace sentir que estás de vacaciones.

9. Agregue un toque de vinagre balsámico (sí, realmente)

Quédate conmigo. Solo un poquito, como una cucharadita, de balsámica con agua y fresas brillantes, y tienes una cola sin la cola.

10. empinado una bolsa de té en agua fría

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Té helado de chica perezosa. Deja caer una bolsa de té de hierbas afrutadas (durazno, hibisco o jengibre de limón) en tu botella de agua y deja que se enfríe en el refrigerador. Sin ebullición, sin esfuerzo.

11. Agregue una pequeña pizca de sal marina

Palabra clave: Tiny. Le da a su agua un poco de patada mineral y ayuda a su cuerpo a absorberlo mejor. No te excedas. No estamos haciendo sopa.

12. Usa una botella que realmente te guste

Esto suena tonto, pero funciona. Si tu botella es linda, la llevarás más. Llevarlo = beberlo.