Tés que pueden aumentar su energía sin los nervios

Si siente esa caída de media tarde, está buscando otra taza de café. Pero antes que tú, déjame compartir algunos té-rifi Alternativas que pueden animarlo sin los nervios. Vamos a sumergirnos en el mundo de los tés que pueden aumentar su energía, todo respaldado por asesoramiento experto.

El té negro es como ese amigo confiable que siempre está allí cuando necesitas un reclutamiento. Está repleto de cafeína, aproximadamente 47 mg por taza de 8 onzas, que puede darle un impulso de energía suave. Además, es rico en antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres en su cuerpo.

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Dietista registrado Kristin DraayerMS, RDN, CPT, sugiere un té negro empapado durante 3 a 5 minutos. Ella le dijo a Eatingwell que “un tiempo más largo y empinado extrae más cafeína pero que también puede hacer que el té sea más amargado”. Entonces, ¡encuentra tu punto dulce!

Si está viendo su consumo de azúcar, evite los tés negros endulzados. Como dietista Lindsay esfenclRD, CD, señala: “El té negro se consume comúnmente como ‘té dulce’, que es más alto en calorías y azúcar”. Opta por versiones sin azúcar para mantenerlo saludable.

Té verde: alerta tranquila

El té verde es tu opción si estás buscando una patada de cafeína más suave. Con aproximadamente 29 mg de cafeína por porción de 8 onzas, proporciona un elevador suave. El té verde también contiene L-teanina, un aminoácido que promueve la calma y mejora el enfoque. Además, está cargado de antioxidantes que apoyan la salud general.

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Matcha: la potencia antioxidante

Matcha es como el té verde en esteroides. Hecho de hojas de té enteras finamente molidas, ofrece una fuente más concentrada de cafeína y antioxidantes. Dependiendo de la cantidad de polvo y tiempo de elaboración de cerveza, una porción típica de 2 a 4 gramos contiene 38 a 176 mg de cafeína. Esto significa un impulso de energía más robusto y un sabor rico y terroso.

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Yerba Mate: resistencia sudamericana

Yerba Mate es un té tradicional sudamericano conocido por su robusto contenido de cafeína. Se ha demostrado que mejora la función cognitiva y el enfoque. Algunos estudios sugieren que también puede influir positivamente en el microbioma intestinal y el sistema inmunitario. Entonces, si te sientes aventurero, ¡prueba a Yerba Mate!

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Té blanco: el elevador suave

El té blanco ofrece un sabor delicado con un modesto contenido de cafeína, aproximadamente de 6 a 55 mg por taza, para aquellos que prefieren un impulso más sutil. Está hecho de hojas de té jóvenes y está menos procesado, preservando más de sus antioxidantes naturales. Beba el té blanco para un gentil pico que es refrescante y beneficioso.

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Un aviso rápido

Si bien el té es fantástico, demasiada cafeína puede conducir a problemas como la ansiedad, el insomnio o un latido rápido. Los expertos recomiendan limitar la ingesta de cafeína a 400 mg por día para la mayoría de los adultos y 200 mg por día durante el embarazo. Además, si tiene anemia por deficiencia de hierro, tenga en cuenta que el té negro contiene taninos, que pueden interferir con la absorción de hierro. Es mejor disfrutarlo entre comidas.

Entonces, la próxima vez que te sientas lento, considere preparar una taza de uno de estos tés energizantes. No solo le darán el impulso que necesita, sino que también proporcionarán una serie de beneficios para la salud. ¡Saludos a beber tu camino hacia más energía!