Ivanka Trump revela ejercicio ‘transformador’ que ha incorporado en sus rutinas de ejercicios

Ivanka Trump está en la mejor forma de su vida. La madre de tres hijos compartió un nuevo video en el que desglosa cómo luce su rutina de ejercicios semanalmente y revela que ha realizado algunos cambios en su estado físico que han transformado su cuerpo desde que se mudó a Miami.

© JB Lacroix

En un video compartido en Instagram, Ivanka comparte un vistazo a algunas de las rutinas que practica todos los días, incluido el peso muerto con barra, los remo, los pull-downs y más. En el título de la publicación, compartió que el levantamiento de pesas ha sido fundamental para hacerla sentir más fuerte y cambiar su cuerpo.

“¡Hola a todos! He recibido muchas preguntas sobre mi rutina de ejercicios desde que volví a publicar un video con mi entrenador, así que pensé en compartir un poco sobre mi viaje de acondicionamiento físico”, comenzó su publicación.

Ivanka reveló que durante la mayor parte de su vida, como muchas mujeres, sus entrenamientos giraron en torno al cardio, sumando yoga y pilates como algunas de las actividades que también practicaba. Desde que se mudó a Miami, se ha centrado más en el levantamiento de pesas y el entrenamiento de resistencia. “Ha sido transformador al ayudarme a desarrollar músculos y cambiar la composición de mi cuerpo de maneras que no había imaginado”, continuó.

“Creo en un enfoque de entrenamiento de fuerza basado en movimientos básicos, probados en el tiempo y simples: sentadillas, peso muerto, bisagras, empujones y tirones. Estas son las piedras angulares de mi entrenamiento, enfatizando la fuerza funcional de por vida. Priorizar la forma es esencial; sólo entonces agrego peso. Esto garantiza una progresión segura y constante mientras mantengo la integridad de cada movimiento. Incorporo trabajo de movilidad en mis sesiones para mejorar el rango de movimiento”.

Horario de Ivanka semanalmente.

Ivanka concluyó su publicación compartiendo algunos detalles de cómo es su agenda. Ella reveló que practicaba entrenamiento de fuerza de tres a cuatro veces por semana y al mismo tiempo dedicaba tiempo a otras actividades, como una sesión de HIIT. “También es nuevo para mí, pero fundamental para mi progreso, el aumento espectacular de mi ingesta de proteínas. Ahora consumo entre 30 y 50 gramos de proteína por comida. Funciona… ¡Nunca he sido más fuerte!”

A pesar del gran cambio en las rutinas, Ivanka comparte que todavía crea tiempo para los deportes al aire libre, que son actividades que ha practicado durante toda su vida y que disfruta hacer con su familia. “Todavía disfruto de una sesión de yoga semanal y me encanta pasar tiempo al aire libre con mis hijos y amigos practicando deportes, ya sea surf, pádel, nadar en el océano, wake surf, Jiu-Jitsu brasileño, senderismo, caminar o golf”.

“Gracias por su interés y preguntas ~ Espero que esto haya sido útil. ¡Brindemos por superar los límites y aceptar nuevos desafíos juntos!”

© @ivankatrump