¿Funciona la bebida favorita de ‘Stress Relief’ de Tiktok?

Si has pasado más de cinco minutos desplazándote por Tiktok últimamente, es probable que te hayas topado con la última locura de bienestar: “Cortisol Cocktails”, también llamado cócteles suprarrenales por sus mayores fanáticos.

Estas bebidas de colores brillantes están ganando una gran exageración porque prometen aplicar estrés, equilibrar las hormonas y curar la fatiga. ¿Pero realmente cumplen con toda esa magia de bienestar, o esta es solo otra tendencia de las redes sociales vestidas con un lindo vaso?

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¿Qué es un cóctel de cortisol?

Las recetas de cócteles suprarrenales virales son sorprendentemente simples. La mayoría de ellos requieren una mezcla de jugo de naranja, agua de coco, crema de tártaro (una fuente de potasio) y una pizca de sal (para sodio). Es simplemente un puñado de ingredientes que puede encontrar fácilmente en su tienda de comestibles local, lo que demuestra que la simplicidad puede conducir a excelentes resultados sin la necesidad de suplementos modernos o componentes exóticos.

Según los fanáticos, esta bebida “apoya la salud suprarrenal” al ayudar a regular el cortisol, también conocido como la hormona principal del estrés de su cuerpo.

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La ciencia … o la falta de ella

Cero hay evidencia clínica de que estos cócteles pueden “sanar” o “apoyar” sus glándulas suprarrenales. “Si bien esta bebida puede ser una forma sabrosa de mantenerse hidratado, no hay datos clínicos para respaldar la afirmación de que esta bebida es útil o necesaria para apoyar la salud suprarrenal”, dice Leah BarronRd, LD, CPT, un dietista en la línea de base Lifestyle Co., a Muy bien salud.

Entonces, si bien está bien beber uno si le gusta cómo sabe, no espere que reemplace la atención médica real.

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El efecto placebo es real

Algunas personas juran que se sienten más energizadas y menos estresadas después de beber cócteles suprarrenales. Pero eso podría tener menos que ver con la bebida en sí y más con el viejo efecto placebo.

Como Pratibha RaoMD, director médico del Centro Adrenal de la Clínica Cleveland, dice: “Un medicamento tiene que pasar por un proceso de prueba tan riguroso, a través de varias fases y confirmar la eficacia y la seguridad, prior a obtener la aprobación de la FDA; mientras que estas bebidas populares no necesitan ninguna validación y pueden obtener fácilmente la tracción y la popularidad a través de los medios sociales”.

¿Qué hacen tus glándulas suprarrenales?

Tus glándulas suprarrenales son bastante impresionantes. El cuerpo produce varias hormonas esteroides, incluida el cortisol, que regula las funciones clave. Estas hormonas son esenciales para controlar la respuesta al estrés, apoyar el sistema inmune, mantener la presión arterial, controlar los niveles de azúcar en la sangre y regular los ciclos de sueño-vigilia. Su influencia en estos procesos vitales destaca la importancia del equilibrio hormonal para el bienestar general.

“El cortisol también juega un papel significativo en el metabolismo, suprimiendo la inflamación, la regulación de la presión arterial y el azúcar en la sangre y el control de su ciclo de sueño-vigilia”, explica Barron a la publicación.

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Pero a pesar de lo que los influyentes podrían decirle, la “fatiga suprarrenal” no es una condición médica reconocida. Lo que es real son afecciones diagnosticables como la enfermedad de Addison, la insuficiencia suprarrenal y el síndrome de Cushing, los trastornos graves que afectan la función suprarrenal y requieren atención profesional.

¿Deberías probar un cóctel de cortisol?

Si tienes curiosidad y quieres intentar azotar uno en casa, hazlo. Cuando se disfrutan con moderación, los ingredientes en sí no son dañinos. Es una forma decente de mantenerse hidratado y obtener algunas vitaminas.

Pero no caigas en la trampa de pensar que esta bebida es una cura milagrosa para el agotamiento o la ansiedad. Y no autodidactar o saltear a ver a un proveedor de atención médica si se siente persistentemente fatigado, ansioso o fuera de lugar.

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Como dice el Dr. Rao: “No se trate a sí mismo y busque ayuda profesional si está experimentando fatiga u otros síntomas que no son acorde con su situación actual, ya sea física, mental o emocional”.

Si está experimentando fatiga severa, agotamiento o síntomas relacionados con el estrés, hable con un profesional de la salud.