El entrenamiento de Pedro Pascal que lo mantiene en forma

Pedro Pascal puede ser mejor conocido por sus papeles de mando en El mandaloriano, Game of Thrones, y Gladiador IIpero los fanáticos se obsesionaron con hablar tanto sobre su físico. El actor de 50 años se ha convertido en una inspiración para el fitness gracias a su constitución delgada y musculosa, y ahora su entrenador comparte lo que se necesita para mantenerlo.

En 2023, mientras el actor se entrenaba para el El último de nosotros, David Higginsel entrenador de Pascal, dijo al GQ británico que el actor depende de “muchos abdominales y movilidad, además de calistenia” para mantenerse en plena forma. Juntos, crearon un entrenamiento estilo circuito diseñado para desarrollar fuerza, mejorar el acondicionamiento y mantener a Pascal ágil para roles físicamente exigentes.

Y con el año 2026 oficialmente en marcha y muchos de nosotros buscando nueva motivación, esta rutina ofrece una forma sencilla de reiniciar. Sigue este entrenamiento y deja que el cuerpo tonificado de Pedro sea tu inspiración.

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El entrenamiento en Circuito que utiliza Pedro Pascal para mantenerse en óptimas condiciones

Según Higgins, el circuito está estructurado para mantener el cuerpo en movimiento mientras se entrena fuerza y ​​resistencia. Pascal realiza cada ejercicio durante un minuto, descansa 30 segundos y luego pasa directamente al siguiente movimiento.

Alpinistas

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El primer ejercicio es el entrenamiento de alpinistas. Comienza en una posición de tabla alta con la cabeza y el cuerpo en línea recta y estable. A partir de ahí, Pascal toma una pierna y la mueve hacia el codo opuesto. Luego cambia de pierna y aumenta el ritmo para potenciar su capacidad cardiovascular.

Sentadillas divididas búlgaras

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Lo siguiente son las sentadillas divididas búlgaras. Pascal coloca la parte superior de un pie en un banco detrás de él y luego dobla la rodilla. Repite el mismo movimiento usando la pierna opuesta. A lo largo del ejercicio, es importante mantener un core fuerte y evitar perder la forma.

nadadores

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Otro movimiento clave en el entrenamiento de Pascal son los nadadores. Para hacer esto, debe acostarse boca abajo boca abajo en la llamada posición de Superman. Luego arqueas la espalda antes de levantar el brazo y la pierna opuestos al mismo tiempo y cambiar al otro lado.

Plancha y flexiones

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Finalmente, Pedro finaliza su típica rutina de ejercicios con dos ejercicios muy conocidos: plancha y flexiones. Ambos ejercicios deben involucrar y fortalecer tu núcleo.

Para hacer flexiones, doble los codos para bajar el pecho hasta el suelo y luego empuje hacia arriba. Repite este ejercicio durante 60 segundos.

De manera similar, para el ejercicio de plancha, debes asumir la posición de plancha con el antebrazo y luego mantener el core ocupado durante los 60 segundos completos.