Entrenamiento paso a paso de Gisele Bü Ndchen para obtener resultados de acondicionamiento físico real

Gisele Bündchen Hace que su salud física sea una de sus prioridades. La modelo brasileña se ve muy bien, pero su enfoque de la condición física va mucho más allá de lo físico, a menudo compartiendo con sus seguidores los beneficios del yoga, comer sano, meditar y fortalecer su cuerpo para llevar una vida más plena y positiva.

Desde su mudanza a Miami, Gisele a menudo se fotografia practicando todo tipo de deportes: desde Jiu-Jitsu con su novio Joaquim Valente, hasta los deportes acuáticos hasta correr, la modelo lleva una vida llena de movimiento. También ha compartido algunos de sus entrenamientos favoritos con sus seguidores, revelando que mantenerse fuerte y saludable no es tan complicado como a veces lo hacemos.

La rutina de fortalecimiento del núcleo favorito de Gisele

© Mega/The Grosby Group

En un video, Gisele compartió algunos de sus movimientos favoritos para fortalecer su núcleo, una parte crucial de la condición física, lo que permite a las personas tener una mejor postura y la estabilidad y el equilibrio necesarios para llevar a cabo su vida cotidiana de la manera más cómoda posible.

Gisele compartió una larga lista de movimientos que se dirigen al núcleo, con ella haciendo los movimientos en el video y mostrando a sus seguidores cómo involucrar su núcleo de manera correcta y eficiente.

“Mover mi cuerpo siempre me hace sentir tan bien y, como muchos de ustedes me han estado pidiendo que comparta mi rutina de ejercicios, aquí va uno de mis favoritos para fortalecer el núcleo”, escribió. “Por lo general, hago 2 o 3 sets, dependiendo de cómo me siento. ¡Espero que te guste!”

Ejercicios de fuerza central

© la imagen directa/el grupo Grosby

• Toques de dedo del pie: 10 repeticiones
• Estiramiento de una sola pierna: 10 repeticiones
• Bicicleta: 10 repeticiones
• Bicicleta inversa: 10 repeticiones
• Frog: 10 repeticiones
• Clap del talón: 10 repeticiones

© Imágenes GC

• Natación: 10 repeticiones
• Extensión posterior: 10 repeticiones
• Jumping Jacks en propenso: 10 repeticiones
• Tablero lateral: 10 segundos en cada lado
• Lágrima de cadera de tablón lateral: 10 repeticiones en cada lado
• Twist del plan lateral: 10 repeticiones en cada lado
• Plank Piernas alternativas: 10 repeticiones
• Sala de montaña: 10 repeticiones

© la imagen directa/el grupo Grosby

• Twisting Knee Plank: 10 repeticiones
• Plank de comando: 10 repeticiones
• Aumento del codo del tablón: 10 repeticiones
• Aumentos del brazo del tablón: 10 repeticiones
• Levantamiento del pecho: 15 repeticiones
• Rotación de elevación de pecho: 15 repeticiones
• ABD inferior: 15 repeticiones