Raquel González, cosmetóloga, sobre la regla 15-3 para empezar a usar retinol: “Consiste en aplicar el nuevo producto tres veces por semana durante los primeros quince días”

En el universo cosmético, como en todo, hay ingredientes que van y vienen, y también otros que, tras un ascenso más o menos meteórico, son capaces de mantenerse en lo más alto, temporada tras temporada, gracias a su eficacia. Es el caso del retinol, un activo que quien lo prueba, no abandona… O mejor dicho: quien lo prueba bien. 

Y es que hay muchas personas que se lanzan a utilizar cremas o sérums con retinol u otros retinoides sin seguir los consejos de los expertos o sin ajustar la concentración a su tipo de piel. En muchos casos, esto se traduce en irritación, granitos o rojeces que les hacen dejar el retinol. Por eso, seguir un proceso de adaptación es clave, y los dermatólogos han dado con una sencilla pauta para hacerlo: la regla 15-3.

© marion.pascale

Qué es la regla 15-3 y cuándo debes aplicarla

Los cosméticos están formulados siguiendo unas legislaciones súper seguras, especialmente en la Unión Europea, que es bastante restrictiva con el uso de ciertos ingredientes. Por ejemplo, en 2025, Europa limitó la concentración de retinol al 0,3% en los productos faciales y 0,05% en el caso de los corporales. Pero incluso con esos estrictos controles, algunos cosméticos pueden provocarnos reacciones, sobre todo si tenemos la piel sensible o  con tendencia a sufrir eccemas. 

Así lo confirma Raquel González, cosmetóloga y creadora de Byoode, que explica que “la tolerancia de un cosmético no depende únicamente de su formulación. También influyen el estado de la barrera cutánea, los productos que se están utilizando al mismo tiempo y la sensibilidad particular de cada piel”. De ahí que la recomendación general de los expertos a la hora de probar un nuevo cosmético sea introducirlo de manera gradual, siguiendo, por ejemplo, la regla 15-3.

© fiona.bl

­”Esta pauta consiste en aplicar el nuevo producto tres veces por semana durante los primeros quince días, dejando jornadas de descanso entre cada uso”, indica Raquel González. “Si pasado ese periodo la piel permanece cómoda, puede aumentarse progresivamente la frecuencia hasta llegar al uso diario recomendado”, añade. Ella aconseja este método cuando vamos a empezar a usar “exfoliantes con ácido glicólico, salicílico, mandélico o láctico y fórmulas en las que se combinan otros activos renovadores que puedan irritar un poco al inicio”.

Para Mireia Fernández, directora dermocosmética de Perricone MD, el proceso de adaptación cosmético es como “ir al gimnasio primero 3 días, para, pasado un mes, acabar yendo 5 o 6”. Y coincide en que la regla 15-3 es una directriz prudente con “ingredientes que nos den más miedo, como el retinol o los ácidos exfoliantes”. 

En general, cualquier cambio importante en nuestra rutina es más seguro si seguimos la regla, pero posiblemente el caso más práctico sea cuando vamos a probar el rey del skincare noturno, el retinol.

© Getty Images

Por qué los cosméticos con retinol necesitan un proceso de adaptación

Aunque tiene un efecto antienvejecimiento comparable a pocos otros activos, el retinol -más indicado para usar de noche- puede irritar cuando lo utilizamos por primera vez, en particular si no seguimos lo que se conoce como “proceso de retinización de la piel”. Como explica la doctora Rita Sêco, la principal recomendación es no tener prisa en usarlo de manera frecuente. Así evitamos dañar la barrera cutánea.

“Debes empezar con una concentración baja, aplicarlo solo dos veces por semana y ponerte crema hidratante antes y después para reducir el efecto de ‘irritación’”, aconseja, bajando la regla 15-3 a dos aplicaciones semanales. Lo que sí mantiene la doctora Sêco es la duración de 15 días para esta primera etapa. “Pasadas dos semanas, si la piel tolera bien esta fase, podemos aumentar gradualmente la frecuencia a lo largo de las semanas siguientes”, afirma.

© josephineskriver

Por otro lado, apunta a que es importante tener en cuenta el resto de activos de la rutina. Aconseja no mezclar en una misma noche retinol con ácidos exfoliantes (glicólico o esalicílico) ni con vitamina C en alta concentración. Y también avisa de que ciertos ingredientes como el peróxido de benzoilo (que suele usarse para tratar el acné) pueden “inactivar el retinol y aumentar la irritación”. Lo que sí podemos combinar con un sérum de retinol es una crema hidratante que refuerce la barrera cutánea.

Nuestros sérums con retinol y retinal favoritos

16

‘Suero antiedad con retinal y retinART’, de Byoode

Sérum con retinal, otra forma de la vitamina A que actúa más rápido que el retinol a igual concentración. Precio: 75 euros.

26

‘High Potency Triple Retinol Renewal Serum’ de Perricone MD

Combina tres formas de retinol (retinol encapsulado, linoleato de retinilo y fitoretinol) para una renovación celular más rápida, efectiva y con menor riesgo de irritación. Precio: 95 euros.

36

‘Retinoid Complex Renewal Serum 0.5%’, de Simon Ourian MD

La fórmula combina un avanzado sistema de retinoides con hidratación multinivel para dar confort a la piel mientras la renueva. Precio: 120 euros.

46

‘Exosome-Retinal Serum’, de Nieves Beauty

Sérum nocturno con retinal encapsulado y exosomas de centella asiática que impulsa la renovación celular y mejora textura, firmeza y uniformidad. Precio: 65,99 euros.

56

‘Midnight ritual retinol’, de Summer Fridays

Con retinol 100% vegano, actúa durante la noche para suavizar la apariencia de las líneas finas, igualar el tono de la piel y refinar la textura de la piel. Precio: 81,99 euros.

66

‘Clinique Smart Night Reparador con Retinol’, de Clinique

Forma parte de la línea Clinical MD e incluye un 0,3% de retinol para renoval la piel mientras protege la hidratación. Precio: 106 euros.